ok mam wyniki i coś jest nie tak faktycznie chyba mój organizm inaczej metabolizuje testosteron? Według kalkulatora https://steroidcalculator.com/ dzień po strzale 200mg poziom teścia powinien być w okolicach 18. /SFD/2022/2/5/5eede4aab2084189b2a85535d958e672.jpg Mój wynik to 13: /SFD/2022/2/5/be35f41ca5fe4f07ac8b078f55070b4c.jpg Ostatni miesiąc [...]
[...] efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc treningow i aerobow jest OK, obetnij WW (stopniowo mozesz zejsc do 3g/kg), jednoczesnie zwiekszajac B (do 3g/kg) macff " http://www.sfd.pl/temat92200/ zajrzec mozesz do wyszukiwarki - http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-10 16:49:35
Dzięki. Trochę szczęścia przyda się za tydzień w sobotę ;) Wtorkowy trening KLATKA wyciskanie sztangi na płaskiej 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt rozpiętki na skosie 1 seria 12powt 2 seria 8powt wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 12powt 2 seria 10powt krzyżowanie linek 2 serie 12-15powt BARKI unoszenie bokiem jednorącz na wyciągu 3 [...]
No i ostatni trening w tym tygodniu BARKI unoszenie drążka wyciągu wzdłuż tułowia 1 seria 15powt 2 seria 15powt 3 seria 12,6,6powt unoszenie bokiem z hantlami 2 serie 12-15powt unoszenie hantli przodem 2 serie 12-15 unoszenie w opadzie 2 serie 15powt wyciskanie zza karku 1 seria 10powt 2 seria 6powt TRICEPS wyciskanie francuskie jednorącz 3 serie [...]
Sobotni trening BARKI unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 15 2 seria 12 3 seria 10,5,5powt unoszenie przodem 2 serie 12powt unoszenie bokiem jednorącz na wyciągu 2 serie 12 unoszenie w opadzie 2 serie 12powt wyciskanie zza karku 2 serie 6-10powt TRICEPS prostowanie 1 seria 15 2 seria 12 3 seria 10,5,5powt wyciskanie francuskie 2 serie 10powt [...]
siema zczajcie goscia ,banan se prowadzi bloga pieknie a tu akuku,zobaczcie ostatni wpis na tej stronie co za gosc http://www.sfd.pl/BLOG_-_no_retreat..._-_PODS._KAIZEN_str.46%2C_FOTKI_str.45-48-t364854-s43.html
tez zaczalem walczyc z pasem w sumie nie zmienilem za duzo.. Ostatni posilek delikanty, przed snem jakies warzywa/owoce. Libido dalej wysokie? Jakies suple na koniec wrzuciles? Przez kobiete zaniedbalem SFD ale z czasem to sie zmieni Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2008-04-14 12:01:30
[...] biorąc pod uwagę swoje zapotrzebowanie.Uwzględnij warzywa bo brakuje ich w przedstawionej przez Ciebie diecie, zdrowe tłuszcze. Zapoznaj się z tymi postami: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html [...]
Ostatni to http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=29332 Ale nie o to wlasciwie mi chodzi, bo tam byl jeszcze "w miare spokojny" poza klamstwami i oczernianiem. Poprzednie wypowiedzi byly w usunietych tematach, a jeszcze wczesniejsze leza w archiwum, a z racji ze wyszukiwarka nie znajduje autorow innych wypowiedzi niz [...]
ok wiec tak czas tego treningu, przerwy, powtrzenia- masz wszystko w linku : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po [...]
Domer, określiłem somatotyp budowy ciała jako endomorfik z tego względu, że taka właśnie jest budowa mojego ciała. Sprawdzałem na czym polega różnica między endomorfikiem, ektomorfikiem i mezomorfikiem i wszystko wskazuje na to, że właśnie ten pierwszy somatotyp budowy ciała pasuje do mnie najbardziej... dodałem 400 kcal. Wyliczenia: 1. BMR = [...]
Jako mały chłopiec byłem bardzo gruby. Wszyscy zawsze się ze mnie śmiali i dokuczali mi. Nazywali mnie: grubas, pulpet, miałem zwisający brzuch i dużą pupe. Może i to jest śmieszne, ale nie wtedy, gdy słyszy się to dzień w dzień ! Nieraz zamykałem się w pokoju ze łzami w oczach, mówiąc samemu do siebie „jeszcze wam [...]
[...] najbliższych. Nie będzie refundacji? No to rodzice chorego dziecka przestaną kupować ciuchy, przestaną chodzić na siłkę, przestaną wstawiać artykuły o kalistenice na sfd, tylko wezmą się do roboty i uzbierają ten pierdyliard złotych, żeby uratować swoje dziecko. Taka sytuacja miała miejsce w moim bliskim otoczeniu, także nie są to żadne [...]
Rzadko wpadam na forum ostatnimi czasy, ale do tej zabawy wrócę chętnie , uwielbiam naszą ligę SFD !! :-D Ostatni sezon miałem cienki ,ale teraz rozj**e system !!!
No i po treningu. Lody zjadłem wczoraj w nocy, więc na dziś potreningowo miałem jedynie chamski cukier z torebki z mlekiem ;-) Test wypadł pomyślnie. 3x20' na 85%FTP przy FTP 350W Przy prawidłowo wyznaczonym FTP, ratio Pw:Hr z pierwszej i drugiej części każdego interwału powinno mieścić się w przedziale 3-6% Wyszło tak jak poniżej 1 1/2 - 300/150 [...]
Ludzka bo z kotem czy z włosami?:) Ludzką, bo kot nie spier^%*&^%*dala %-) Base Week 8 W planie miał to być recovery week, ale z racji że ostatni był recovery ten recovery być nie może mimo iż kolejny będzie pierwszym z cyklu Build. Sam fakt że od rana do wieczora niewiele mam zajęć wykraczających poza kanapę za recovery mi wystarczy. [...]